Wreszcie do Was wrocilam. Jednak 3 tyg urlopu to dla mnie za dlugo. Wrazenia z wyprawy wspaniale ale z samopoczuciem i forma kiepsko. Ostatnie dnia dopadlo mnie silne zatrocie, 40 stopni goraczki i utrata przytomnosci. Lepiej tego nie wspominac. Nie wiem jak to sie stalo ale prze ten czas schudlam trzy kilo. Na sniadanie jadlam ,,parowance"- [...]
Witam, mam bardzo podobny do Ciebie problem z kolanem, wlacznie z opisanymi przez Ciebie objawawami, stylem zycia (biegam amatorsko- supinator) oraz 3 razy w tyg cwicze na silowni), a takze warunkami fizycznymi. Napisz prosze, czy udalo Ci sie wyleczyc uraz, a jesli tak, to w jaki sposob (u jakiego lekarza sie leczyles, na czym polegala terapia, [...]
Obecnie mam i uzywam trzeci pasek do Suunto Ambit 2. Drugi kupilem kiedys "na zapas" - jak widac po mojej przygodzie w Malborku przydaje sie, Marcel mial dwa do Ambit 3 i uratowal mi tym zycie - i ten drugi szybko stal sie jedynym, bowiem moje cudne psy pierwszy uznaly swego czasu za zabawke, zostala miazga ;) Dlugo mialem wiec jeden - ale [...]
[...] Rower szosowy - 60 min 06.03.2016 Rower stacjonarny - 90 min (HR 136) Ogólnie to tak: Rower stacjonarny to głównie baza (o wiele łatwiej kontrolować tętno, niż w terenie), długo i wolno (choć tu akurat bawię się obciążeniami). Rower szosowy mocniej tzn. mocniejsze przyspieszenia, pod wiatr, pod górki. Ogólnie jak to w terenie: wszystkiego po [...]
[...] na lewo (podobna częsta przypadłość). Przed pójściem na basen poczytałem sobie (IMO bardzo ciekawa, bo praktyczna strona): http://www.fuw.edu.pl Plan był taki, żeby jedną długość robić na prawo, z powrotem na lewo (oddech na 2). A później próbować oddychać na obie strony (na 3). Powiem szczerze, że byłem zdziwiony, ale było jakby lepiej. [...]
[...] mocno, plany były ambitne. A wyszła - miałem napisać kompromitacja - ale tego nie napiszę, bo kompromitacja byłaby w innym przypadku. Czekałem na ten bieg - nie powiem - długo. Bieg u siebie, trasa dosyć szybka, bo płaska. Po prostu idealnie. Może poza tym, że były 3 kółka. Prognozy pogody były średnio pomyślne tzn. gorąco.... Na miejscu [...]
[...] ciała...) OHP: 4x8x20 kg (Tu 20 kg chyba zostanie na dłużej) + Wspięcia na palce z hantlami: 4x2x22,5kg + rozciąganie. Trening Ok, po HT dobrze, że mam lżejsze ćwiczenia, bo długo dochodzę do siebie. Ostatnie dwa powtórzenia to walka o życie :-D Niestety @ się opóźnia, wiec pomiary i zdjęcia też będą później... jeszcze nie wiem kiedy :-) [...]
[...] Unoszenie ramion do boku 3x12: Nie zrobiłam 3x(2x5kg) 3x(2x5kg) (2x4kg) (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: Nie zrobiłam. 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Poza tym, że musiałam długo czekać na stojaki do przysiadów i push press też robiłam z podłogi i o jedna serie więcej, bo szkoda mi było tracić czasu, to trening poszedł szybko. Miały byc tylko 4 [...]
[...] przykładowo) to nie dużo) 3)Hiity służą głównie spaleniu tłuszczu i poprawie wytrzymałości przecież nie ćwiczą tutaj siłowo partie mięśniowe (pozatym trening ten nie trwa długo) a czas na regenracje jest właśnie w dni nietreningowe od siłowni) 4) Podciągania nie ma ze względu na brak drążka - niestety nie mam go gdzie zamocować - płyty [...]
Chleba zytniego nie trzeba wyrabiac dlugo, to nie pszenica zeby sie gluten wytworzyl. O chlebie i zakwasie polecam te strone: http://www.chleb.info.pl/moje-chleby-receptury/pieczywo-na-zakwasie/pieczywo-zytnie. Jak nie mozesz jesc wiecej miesa to jedz wiecej straczkow albo jajek.
Długo planujesz keto? Czemu taka odmiana? Keto planuję na 2 miesiące. Keto to dieta którą stosowałem już przez 4 lata. Zeszły rok był rokiem, w którym wprowadziłem węgle pierwszy raz od 4 lat. Uważam, że wszyscy powinni na 2-3 miesiące w roku wejść na keto nauczyć się działać na minimalnej ilości węglowodanów. Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
No redu jeszcze długo będe trzymal więc mam nadzieje że na koniec będą troche pocięte giry. Obwody pewnie spadły troszke, ale optycznie wydaje się dużo większy przez to że nie zalega tyle fatu co kiedys :P W sumie warto by było na tym etapie już zacząć mierzyć pas co tydzien/dwa i chyba tak zrobie :D Na trzecim 21 prawie się popłakałem z bólu :DD
Dzisiaj spore odstępstwo od diety w postaci naprawde dużego kawałka torta i 6 kostek ptasiego mleczka ^^ Obiad zjedzony u babci mniej więcej udało się wpisać :P Ciasta nie wpisuje ale oprócz tego co zjadłem do tej pory poleci już dziś tylko pierś kury z warzywami ;) No a od jutra zaczynam troche mieszać w diecie bo dlugo już jade jednym [...]
[...] tak konkretnie do bólu żeby doznały jakiegoś szoku i w końcu urosły. Zauważyłem napewno że łapy się poprawiły przez te 2 tyg kiedy zwiększyłem ilość serii a wcześniej bardzo długo stały w miejscu. Fotki akurat po jedzeniu więc brzuch troche wywaliło do przodu. Mam wrażenie że ilość fatu na dole brzucha się zwiększyła, chociaż już od pewnego czasu [...]
Nie używam pulsometru na treningu siłowym. Odpoczywam tak długo aż jestem gotowy do wykonania serii. W zależności od samopoczucia czas ten jest różny. Kiedyś (dawniej) po zrobieniu serii przysiadów lub MC po kilku(nastu) sekundach byłem bliski omdlenia. Teraz już tak nie potrafię.
A czy białko zwierzęce nie jest czasami bardziej wartościowe od roślinnego? Wiem, że wszystkie rodzaje potrzebne, ale ja zawsze żyłem w takim przeświadczeniu. Btw, ja na samych roślinach długo bym nie przeżył, dobry kotlet nie jest zły
Olka zmienia siebie :-)
